今期工作坊時間表
導師介紹 Instrutors
（向下瀏覧有工作坊詳情：時間、地點等）
Yoga / Aerial Yoga / Yoga Trapeze Pro- 瑜伽倒立鞦韆（美國引進）
劉楚華 Chloe Lao
意動空間藝術總監、編舞、創作舞者（現代舞、中國舞）及瑜伽導師(RYT500)。澳門演藝學院舞蹈學校前身精英班學生，現同時為英姿舞園編舞及導師，ROLLOUT舞蹈影像展策展人，澳門大學舞蹈隊導師，以及澳門文物大使，曾應邀任文化局「文化講堂」導師及多間中、小學舞蹈隊導師。多年從事澳門舞蹈教育、文化藝術節目製作及文化遺產推廣等工作，致力推動澳門文化及表演藝術之發展。同時，致力研發結合舞蹈、瑜伽及功能性訓練之肢體練習方式，透過推動各項創意策劃及製作，致力推動並實踐結合藝術與生活-意念與身心的全人理念。
曾作為主演者隨水墨意象形體劇場《玩風景》系列巡演至北京、廣洲、韓國、愛丁堡、葡萄牙、彿得角及波蘭等地，並於韓國、馬來西亞、波蘭、北京等發表其原創作品，其中，作品《變奏．彩釉花磚 Azulejo Fantasy》曾獲21/22國際桃李盃大賽 - 冬季群舞決賽之- 鉑金獎、東西合璧獎、原創作品獎及桃李精神獎。
詳細介紹：www.cpsmacau.com/artistic-director-34269348993231730435.html
國際認證
意動空間藝術總監、編舞、創作舞者（現代舞、中國舞）及瑜伽導師(RYT500)。澳門演藝學院舞蹈學校前身精英班學生，現同時為英姿舞園編舞及導師，ROLLOUT舞蹈影像展策展人，澳門大學舞蹈隊導師，以及澳門文物大使，曾應邀任文化局「文化講堂」導師及多間中、小學舞蹈隊導師。多年從事澳門舞蹈教育、文化藝術節目製作及文化遺產推廣等工作，致力推動澳門文化及表演藝術之發展。同時，致力研發結合舞蹈、瑜伽及功能性訓練之肢體練習方式，透過推動各項創意策劃及製作，致力推動並實踐結合藝術與生活-意念與身心的全人理念。
曾作為主演者隨水墨意象形體劇場《玩風景》系列巡演至北京、廣洲、韓國、愛丁堡、葡萄牙、彿得角及波蘭等地，並於韓國、馬來西亞、波蘭、北京等發表其原創作品，其中，作品《變奏．彩釉花磚 Azulejo Fantasy》曾獲21/22國際桃李盃大賽 - 冬季群舞決賽之- 鉑金獎、東西合璧獎、原創作品獎及桃李精神獎。
詳細介紹：www.cpsmacau.com/artistic-director-34269348993231730435.html
國際認證
- 香港中文大學 @ 文化管理碩士
- 北京舞蹈學院 @ 教師授課證書：四級/五級 / 十三級（最高級別）等
- The Wellness Connection @ RYT500 Advanced Yoga Teacher
- The Wellness Connection @ Pregnancy Yoga Teacher
- The BioMechanics Method® Corrective Exercise Specialist 矯正運動專家國際認證
- 瑜美國際瑜伽導師培訓學院 @ 孕產瑜伽教練
- 尼泊爾/香港Natural Soundhealing International School @ 1-3級頌缽初階療癒師
- 國際瑜伽師聯盟 @ 空中瑜伽高級導師
- 美國YOGA BODY TEACHERS COLLEGE @ Yoga Trapeze® Instructor 瑜伽倒立鞦韆導師
- 美國YOGA BODY TEACHERS COLLEGE @ The Science of Stretching™ Certified Coach 科學伸展認證導師
- IPTFA X IFTM @ 國際瑜伽導師一及二級
- IPTFA X IFTM @ 墊上普拉提導師一級
- IPTFA X IFTM @綜合建康舞導師
- 文物大使協會 @ 首席榮譽文物大使
- Dirks Theatre @ Master Class on Michael Checkhov's Technique on Acting
Pilates 普拉提
劉嘉虹 Sonia Lao 獨立創作舞者，編舞，高蹺表演者及運動康復導師。自幼習舞，擅長現代舞及舞蹈即興，曾接受不同類型的形體訓練及中國古典舞訓練。活躍於劇場表演，與多個本地及國外藝團合作，曾赴德國、葡萄牙、韓國、日本、馬來西亞、中國內地等地演出。2013年開始舞蹈創作之工作，為戲劇、環境劇場、高蹺表演等編舞。關注舞者及運動員之康復訓練，追求以最自然的身體動能來表現舞蹈美學。
導師專業資格：
- 捷克Spiral Stabilization脊柱螺旋穩定官方培訓機構一級講師
- 捷克Spiral Stabilization脊柱螺旋穩定國際認證四級導師（包括椎間盤突出、脊椎側彎、運動表現認證）
- 美國Polestar Pilates場館 / 康復綜合器械國際認證導師
- 美國Polestar Pilates墊上普拉提國際認證導師
- The Biomechanics Method ®矯正運動專家國際認證
- Franklin Method®Pelvic Power Level 1
- Franklin Method®Fascia Trainer for the Face, Neck & Shoulders
導師專業資格：
- 捷克Spiral Stabilization脊柱螺旋穩定官方培訓機構一級講師
- 捷克Spiral Stabilization脊柱螺旋穩定國際認證四級導師（包括椎間盤突出、脊椎側彎、運動表現認證）
- 美國Polestar Pilates場館 / 康復綜合器械國際認證導師
- 美國Polestar Pilates墊上普拉提國際認證導師
- The Biomechanics Method ®矯正運動專家國際認證
- Franklin Method®Pelvic Power Level 1
- Franklin Method®Fascia Trainer for the Face, Neck & Shoulders
Yoga 瑜伽
馮少媚 Castor Fong
意動空間瑜伽導師，澳門英姿舞園舞者及設計助理，習瑜伽、中國舞、爵士舞、現代舞多年。RYT200瑜伽導師，考取多個北京舞蹈學院分級考試教師教授課程證書，曾隨團赴香港、韓國、馬來西亞作交流演出。於澳門演藝學院進修現代舞及接觸即興課程。多元嘗試並發展藝術創作。上海師範大學環境藝術設計學學士，澳門科技大學設計管理學碩士，並任室內及空間設計師。參與多個澳門本地創作節目之舞台及平面設計，作品《時間記憶》入選多個大賽及展覽並獲奬，參展澳門旅遊局主辦”第五屆澳門光影節”。
意動空間瑜伽導師，澳門英姿舞園舞者及設計助理，習瑜伽、中國舞、爵士舞、現代舞多年。RYT200瑜伽導師，考取多個北京舞蹈學院分級考試教師教授課程證書，曾隨團赴香港、韓國、馬來西亞作交流演出。於澳門演藝學院進修現代舞及接觸即興課程。多元嘗試並發展藝術創作。上海師範大學環境藝術設計學學士，澳門科技大學設計管理學碩士，並任室內及空間設計師。參與多個澳門本地創作節目之舞台及平面設計，作品《時間記憶》入選多個大賽及展覽並獲奬，參展澳門旅遊局主辦”第五屆澳門光影節”。
Contemporary Dance 當代舞
劉楚華 Chloe Lao
許佳琳 Karen Hoi
澳門創作舞者、編舞、當代舞及兒童舞導師、藝術行政。畢業於澳洲墨爾本大學，修讀藝術文化管理碩士、媒體及傳播學士。從小接受音樂，舞蹈及戲劇等多種藝術訓練。近年於澳洲墨爾本 Flare Dance Ensemble 參與不少編舞、舞蹈演出及比賽。曾於澳洲多個舞團如Chunky Move, Lucy Guerin等深造。2016編創民族舞雙人舞作品《儷影婆娑》獲全球華人中華才藝舞蹈大賽墨爾本賽區第二名。2020 年 7 月於 Dance World Cup 澳門區外圍賽成人現代舞組別中獲得金獎。同年亦為於威尼斯金光綜藝館展演的《好起來SIM! 演藝盛典2020》擔任節目編舞。一直活躍於不少舞蹈劇場、藝術節、環境劇場、舞蹈相展及影像等項目。近年開始參與各類兒童及成人的編舞和教學工作。
澳門創作舞者、編舞、當代舞及兒童舞導師、藝術行政。畢業於澳洲墨爾本大學，修讀藝術文化管理碩士、媒體及傳播學士。從小接受音樂，舞蹈及戲劇等多種藝術訓練。近年於澳洲墨爾本 Flare Dance Ensemble 參與不少編舞、舞蹈演出及比賽。曾於澳洲多個舞團如Chunky Move, Lucy Guerin等深造。2016編創民族舞雙人舞作品《儷影婆娑》獲全球華人中華才藝舞蹈大賽墨爾本賽區第二名。2020 年 7 月於 Dance World Cup 澳門區外圍賽成人現代舞組別中獲得金獎。同年亦為於威尼斯金光綜藝館展演的《好起來SIM! 演藝盛典2020》擔任節目編舞。一直活躍於不少舞蹈劇場、藝術節、環境劇場、舞蹈相展及影像等項目。近年開始參與各類兒童及成人的編舞和教學工作。
Arts for Children 兒童藝術體驗
王桂敏 Chloe Wong
澳門舞者。澳門大學小學教育學士。
在學期間選修視覺藝術敎育方向的課程並不斷嘗試多種兒童藝術教育方式。2016年起擔任兒童舞蹈教師，及後開展兒童繪本班和視覺藝術班。曾赴非洲肯尼亞與當地兒童進行藝術課堂；2020年嘗試以一週一故事線上直播形式開展繪本故事活動。曾任澳門文化局圖書館「圖書館小學堂」繪本入校導師。現於各中小學進行舞蹈、視藝和繪本教學。善於用不同媒介啓發小朋友在藝術上的表達和創作。從小學習舞蹈，感受過藝術為自己帶來的改變，期望小朋友也能從中找到自我認同感，同時了解別人以至整個世界。
澳門舞者。澳門大學小學教育學士。
在學期間選修視覺藝術敎育方向的課程並不斷嘗試多種兒童藝術教育方式。2016年起擔任兒童舞蹈教師，及後開展兒童繪本班和視覺藝術班。曾赴非洲肯尼亞與當地兒童進行藝術課堂；2020年嘗試以一週一故事線上直播形式開展繪本故事活動。曾任澳門文化局圖書館「圖書館小學堂」繪本入校導師。現於各中小學進行舞蹈、視藝和繪本教學。善於用不同媒介啓發小朋友在藝術上的表達和創作。從小學習舞蹈，感受過藝術為自己帶來的改變，期望小朋友也能從中找到自我認同感，同時了解別人以至整個世界。
體驗工作坊
本期有以下工作坊現正開放報名
哈達瑜伽 ｜ 流瑜伽 ｜主題瑜伽
Hatha Yoga ｜ Vinyasa Yoga ｜Themed Yoga
練習均以哈達瑜伽的式子為基礎，由初級開始，循序漸進，經由體位法、呼吸法、放鬆和建立凝視點的練習過程， 逐步達到身心靈的平衡與覺知。更重要的是，導師希望與參加者一起透過瑜伽練習，視之為瞭解自己身心的一個過程，適合公眾或對肢體練習有興趣逐步深入瞭解之人仕。
地面工作坊分哈達瑜伽、 流瑜伽及主題瑜伽，初學者可先選哈達瑜伽或主題瑜伽，Hatha Yoga哈達瑜伽會從基本開始，循序漸進，經由體位法、呼吸法、放鬆和建立凝視點的練習過程， 逐步達到身心靈的平衡與覺知，逐步調整程度和內容，打破一些瑜伽迷思，從身心靈三方探知瑜伽的世界。Themed Yoga 主題瑜伽引入現代瑜伽觀念，結合基礎解剖學的分析及功能性練習設計，並在適當時候加入輔具小道具的使用，加強本體感知旳實踐，每期針對不同主題，如：肩頸稱定性及上肢力量、科學伸展（拉筋）、開髖瑜伽、產後修復研習、後彎、輪瑜伽、球瑜伽等等。以更針對、深入並循序漸進的方式與參加者分享各主題的深度研習，達至更全面的效果。兩種均適合任何程度人士參加，也可相輔相成。Vinyasa 流瑜伽適合有瑜伽或有其他運動基礎人士，進一步給合呼吸、肌肉啓動以配合身體流暢動作，產生熱量，溫熱肌肉組織、肌腱與韌帶等，並適當加入基礎解剖學的理念和討論，讓參加者在流動、舒展，充滿動能的狀態下練習初階至進階難度式子，能有更大的覺知和認識，去選擇適合自己的練習過程。有基礎之參加者可單獨參與流瑜伽，或一併報名溫和瑜伽/主題瑜伽，相輔相成。
Hatha Yoga ｜ Vinyasa Yoga ｜Themed Yoga
練習均以哈達瑜伽的式子為基礎，由初級開始，循序漸進，經由體位法、呼吸法、放鬆和建立凝視點的練習過程， 逐步達到身心靈的平衡與覺知。更重要的是，導師希望與參加者一起透過瑜伽練習，視之為瞭解自己身心的一個過程，適合公眾或對肢體練習有興趣逐步深入瞭解之人仕。
地面工作坊分哈達瑜伽、 流瑜伽及主題瑜伽，初學者可先選哈達瑜伽或主題瑜伽，Hatha Yoga哈達瑜伽會從基本開始，循序漸進，經由體位法、呼吸法、放鬆和建立凝視點的練習過程， 逐步達到身心靈的平衡與覺知，逐步調整程度和內容，打破一些瑜伽迷思，從身心靈三方探知瑜伽的世界。Themed Yoga 主題瑜伽引入現代瑜伽觀念，結合基礎解剖學的分析及功能性練習設計，並在適當時候加入輔具小道具的使用，加強本體感知旳實踐，每期針對不同主題，如：肩頸稱定性及上肢力量、科學伸展（拉筋）、開髖瑜伽、產後修復研習、後彎、輪瑜伽、球瑜伽等等。以更針對、深入並循序漸進的方式與參加者分享各主題的深度研習，達至更全面的效果。兩種均適合任何程度人士參加，也可相輔相成。Vinyasa 流瑜伽適合有瑜伽或有其他運動基礎人士，進一步給合呼吸、肌肉啓動以配合身體流暢動作，產生熱量，溫熱肌肉組織、肌腱與韌帶等，並適當加入基礎解剖學的理念和討論，讓參加者在流動、舒展，充滿動能的狀態下練習初階至進階難度式子，能有更大的覺知和認識，去選擇適合自己的練習過程。有基礎之參加者可單獨參與流瑜伽，或一併報名溫和瑜伽/主題瑜伽，相輔相成。
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Yoga Trapeze Pro- 瑜伽倒立鞦韆（最新美國引進）
Chloe為美國YOGA BODY認證及註冊導師，並從美國原裝正貨引進Trapeze道具。
針對脊背舒展、緩解背部疼痛；增加肌力強度、平衡及靈活性｜適合初學者
"Relieve back pain, reduce stress, and improve your grip and core strength with the Yoga Trapeze,"。- YOGA BODY
針對脊背舒展、緩解背部疼痛；增加肌力強度、平衡及靈活性｜適合初學者
"Relieve back pain, reduce stress, and improve your grip and core strength with the Yoga Trapeze,"。- YOGA BODY
- 緩解背部疼痛。 上下顛倒時，透過獲得牽引力，在脊椎之間創造更多空間（脊背舒展）；
- 增加肌力強度、平衡、靈活性，尤其強化身體上肢力量及抓握力的鍛煉（經常要抱小孩、般重物的人）；
- 強化身體後鏈及綜合後彎能力、鍛鍊前鏈、腿筋和增進臀部中至深度伸展等（久坐工作人仕、拉"筋"）；
- 好玩又減壓，有時也帶有富趣味的挑戰性（釋放緊張情緒、鍛煉Core核心力量、綜合協調能力）。
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Aerial Yoga / Dance 空中瑜伽/空中舞
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，進行瑜伽體式練習。工作坊將結合哈他瑜伽式子練習，為參加者設計平衡趣味性和適量挑戰性的內容，讓練習者感受到自身重量與空中瑜伽吊床作為練習伙伴（Partnership）的關係，並利用吊床進行加強核心力量的訓練，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆及療愈感。
本期工作坊適合有瑜伽、舞蹈或運動基礎之人士，一起探索雙點舞韻和體驗單點舞韻的創意和美。
*初學者可參加Yoga Trapeze Pro- 瑜伽倒立鞦韆，先建立相關肌力、柔軟度及靈活度等。
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墊上普拉提入門｜Pilates Mat Beginner
墊上核心｜Pilates core
普拉提運動是一種強化身體軀幹深層肌肉，伸展脊柱，增強關節活動能力，建立修長有柔韌性的肌肉線條的運動；透過肢體鍛鍊提升身體協調性、控制力、身體覺知能力和本體感覺。亦用於康復治療，有助預防慢性勞損，減低受損肌肉群的壓力，有效幫助身體肌肉平衡發展，改善體態。
本工作坊為普拉提入門，從基本動作開始，打開學員對身體深層肌肉控制的認知，從呼吸，身體正確擺位，核心控制至塑造修長肌肉線條逐步遞進，感受身體細微變化，覺察身心流動。
課程主要針對：
1. 伸展肌肉線條、增加關節活動性和肌肉柔韌性、塑造美好體形 。
2. 強化腰部及腹部核心肌群，鍛鍊背部和臀部肌肉，提升肌肉平衡性，肌肉控制力及耐力。
3. 改善因經常坐辦公室使肌肉失去力量而形成的下背痛、肩頸僵硬、駝背、骨盆後傾及前傾等脊柱等問題。
4. 提高脊椎穩定性
5. 提高身體覺知能力，加強腦部對肢體的骨骼肌肉組織的神經感應及支配
墊上核心｜Pilates core
普拉提運動是一種強化身體軀幹深層肌肉，伸展脊柱，增強關節活動能力，建立修長有柔韌性的肌肉線條的運動；透過肢體鍛鍊提升身體協調性、控制力、身體覺知能力和本體感覺。亦用於康復治療，有助預防慢性勞損，減低受損肌肉群的壓力，有效幫助身體肌肉平衡發展，改善體態。
本工作坊為普拉提入門，從基本動作開始，打開學員對身體深層肌肉控制的認知，從呼吸，身體正確擺位，核心控制至塑造修長肌肉線條逐步遞進，感受身體細微變化，覺察身心流動。
課程主要針對：
1. 伸展肌肉線條、增加關節活動性和肌肉柔韌性、塑造美好體形 。
2. 強化腰部及腹部核心肌群，鍛鍊背部和臀部肌肉，提升肌肉平衡性，肌肉控制力及耐力。
3. 改善因經常坐辦公室使肌肉失去力量而形成的下背痛、肩頸僵硬、駝背、骨盆後傾及前傾等脊柱等問題。
4. 提高脊椎穩定性
5. 提高身體覺知能力，加強腦部對肢體的骨骼肌肉組織的神經感應及支配
Pilates with Props 普拉提小道具
內容：工作坊強調由意志力來引導肢體動作，透過腦部對骨骼肌肉組織的神經感應及支配來訓練身體深層肌肉，提高參加者對肢體的認知能力，工作坊將帶入基本的身體解剖學和動力學概念，幫助了解和預防運動傷害。配合小型道具引入更多運動技巧，重點訓練身體肌肉之對稱性﹑平衡感﹑協調性﹑肌肉耐力及核心部位等。
*適合任何人士，尤其想要進行普拉提逐步深入研習之人士
Contemporary Dance 當代舞（入門至基礎）
當代舞蹈豐富多樣、變化萬千，正如當代藝術一樣，它不止是一種單一的舞蹈技術，更是豐富的舞蹈哲學，它既可以包容任何舞蹈種類，也可以從中釋放出不一樣的能量。許多時當代舞蹈更以遊戲開始，也會常常採用日常物件作小道具，自然、好玩、互動又富趣味性！當代舞蹈是身心同在的舞蹈種類，也會透過練習的過程，逐步瞭解人與時間、空間、動能的關係，心情情緒釋放，從而慢慢瞭解自己及世界更多。
本團當代舞入門體驗融入基本功練習與旋律性編舞的訓練，以輕鬆的方式切入，帶領大家放鬆身體，打開想象，探索不同的可能性，令學員更了解自己的身體。通過不同的訓練組合，提升身體的延展性、協調性、控制力、情感運用、以及對音樂的靈敏度，是非常好的肢體綜合訓練，適合任何程度的成年學員。
當代舞蹈豐富多樣、變化萬千，正如當代藝術一樣，它不止是一種單一的舞蹈技術，更是豐富的舞蹈哲學，它既可以包容任何舞蹈種類，也可以從中釋放出不一樣的能量。許多時當代舞蹈更以遊戲開始，也會常常採用日常物件作小道具，自然、好玩、互動又富趣味性！當代舞蹈是身心同在的舞蹈種類，也會透過練習的過程，逐步瞭解人與時間、空間、動能的關係，心情情緒釋放，從而慢慢瞭解自己及世界更多。
本團當代舞入門體驗融入基本功練習與旋律性編舞的訓練，以輕鬆的方式切入，帶領大家放鬆身體，打開想象，探索不同的可能性，令學員更了解自己的身體。通過不同的訓練組合，提升身體的延展性、協調性、控制力、情感運用、以及對音樂的靈敏度，是非常好的肢體綜合訓練，適合任何程度的成年學員。
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～ 現正可參加 ～
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Studio A
地點：媽閣街海安大廈81F（地面層，美泰灣畔旁、鄭家大屋旁) >> www.youtube.com/watch?v=hf2k0Ha5NPA&feature=youtu.be *Pilates Mat for Beginners 墊上普拉提｜入門 *Yoga Trapeze Pro- 瑜伽倒立鞦韆（最新美國引進） *Aerial Yoga空中瑜伽 *Themed Yoga主題瑜伽 *Contemporary Dance當代舞｜入門至基礎 |
Studio B
地點：南灣雅文湖畔M軸空間（室內） >> https://www.youtube.com/watch?v=Uoc9qOUeuR0 *Pilates Mat for Beginners 墊上普拉提 ｜入門/基礎 *Pilates core 墊上核心｜適合有基礎人士（中午） *Hatha Yoga 哈達瑜伽｜入門 *Vinyasa Yoga 流瑜伽 ｜適合有基礎人士 |
參加優惠
註：公開工作坊為期間限定之會員活動及福利，參加工作坊期間即成為意動空間之會員
公開工作坊優惠：
-5% off: 新人入會（限時）
-10% off: 全日制學生、教師、劇場工作者、文物大使會員，已加入CPS超過一年並持續參加工作坊的會員；
-30%off: 參加Studio A 或 B 任何第二個工作坊可享7折，第三個6折（費用總額較低的一個，如此類推）；
*名額有限，額滿即止。
備註：
*場所將提供瑜伽墊、瑜伽磚、普拉提小道具，參加者也可自備瑜伽墊鋪上用
*為保證體驗質量，不設試堂
*參加者可先填寫網上查詢資料，將有專人以電郵通知詳情
*小班分享，名額有限，期間限定
*有興趣參與工作坊及培訓人士請填寫上面的報名，請留意Studio A 在媽閣街，Studio B 在雅文湖畔，不同地點哦～
*收到報名後，本團將以電郵聯絡 閣下詳情，如未有收到回覆，歡迎查詢Whatsapp: 66671995。
公開工作坊優惠：
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-10% off: 全日制學生、教師、劇場工作者、文物大使會員，已加入CPS超過一年並持續參加工作坊的會員；
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*名額有限，額滿即止。
備註：
*場所將提供瑜伽墊、瑜伽磚、普拉提小道具，參加者也可自備瑜伽墊鋪上用
*為保證體驗質量，不設試堂
*參加者可先填寫網上查詢資料，將有專人以電郵通知詳情
*小班分享，名額有限，期間限定
*有興趣參與工作坊及培訓人士請填寫上面的報名，請留意Studio A 在媽閣街，Studio B 在雅文湖畔，不同地點哦～
*收到報名後，本團將以電郵聯絡 閣下詳情，如未有收到回覆，歡迎查詢Whatsapp: 66671995。
